宝宝对于钙和铁的需求量非常大，特别是在婴幼儿期和成长期，钙和铁的摄入对于宝宝的身体健康和发育有着非常重要的作用。但是，钙和铁的合理补充与时间也是很重要的。
首先，对于钙的补充，最好在宝宝成长的早期开始，因为这个时候，骨骼和牙齿的发育正处于关键时期。从0-12个月，宝宝每天需要的钙的摄入量是200-300毫克。可以补充奶制品、豆浆、豆腐、小鱼仔等食物。
其次，对于铁的补充，最好在宝宝出生后的六个月内开始，因为这个时候，母乳中的铁逐渐减少，在这个时期内，需要通过食物来补充铁。6个月到3岁的宝宝，每天需要的铁的摄入量是7-10毫克。需要补充肉类、蛋类、鱼虾等高铁食物。
总的来说，宝宝补钙和铁的时间是有讲究的。在宝宝成长早期，适当补充钙，有助于宝宝健康成长。在宝宝出生后的六个月内及时补充铁，能够保证宝宝的身体健康和智力发展。当然，在补充钙和铁的过程中，还要注意搭配食物，尽量避免过多的奶制品和碳酸饮料，这会影响到钙和铁的吸收。同时，也要注意均衡饮食，保证宝宝吸收到多种营养素，这对于宝宝的健康发展有着重要的作用。
