作为宝宝健康成长所必需的营养素，维生素D3在婴幼儿期尤其重要。因为这个年纪的宝宝一般还没有接受太阳的光照，身体无法自行合成足够的维生素D3。因此，家长需要通过食物或补充剂的方式为宝宝提供足够的维生素D3。
针对一岁宝宝的饮食，下面介绍几种富含维生素D3的食物以及给宝宝补充维生素D3的方式。
一、富含维生素D3的食物
1.蛋黄
蛋黄富含维生素D3、卵磷脂和优质蛋白质等，适合宝宝食用。蒸蛋黄、煮蛋黄或烤蛋黄都是不错的选择。
2.鱼肝油（鳕鱼肝油、三文鱼肝油）
鱼肝油是富含维生素D3的食物，尤其是鳕鱼肝油和三文鱼肝油。鱼肝油本身口感较为不佳，建议在给宝宝食用时与其他食物搭配。
3.鱼类
鳗鱼、鲭鱼、鲷鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都含有丰富的维生素D3。宝宝可以食用清蒸或煎煮的鱼肉。
4.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙和维生素D3，宝宝可以适量食用。
二、给宝宝补充维生素D3的方式
对于一岁宝宝，一般可以通过口服维生素D3滴剂的形式进行补充。在选择维生素D3滴剂时，应当注意以下几点：
1.选择合适的剂量：根据宝宝的年龄和体重选择适合的剂量，一般每天需要补充400-600国际单位的维生素D3。
2.遵照服用方法：维生素D3滴剂一般在奶粉、果汁等食物中滴入，搅拌均匀即可让宝宝食用。
3.选择质量有保障的产品：在购买维生素D3滴剂时，应当选择有专业资质的品牌，确保产品安全可靠。
总之，保证宝宝足够的维生素D3摄入对于宝宝健康成长至关重要。在给宝宝补充维生素D3时，家长应当注意合理搭配饮食和选择质量有保障的维生素D3滴剂。
