宝宝在1岁以后逐渐可以开始添加一些粗粮食品。粗粮富含多种营养物质，可以促进宝宝的生长发育，提高免疫力。但是不同的粗粮食品中含有的营养物质略有不同，选择哪种粗粮对于宝宝的健康有很大的影响。
首推小米、玉米、黄豆和糙米这四种粗粮食品，它们都是含有丰富的营养物质和维生素的。小米是富含胡萝卜素和铁元素的食物，有补血补气的作用。玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够帮助宝宝消化排泄，有助于减少宝宝的便秘症状。黄豆中含有大量的植物性蛋白质、钙、铁、钾等营养成分，具有补益作用。糙米中含有的铁元素能够刺激血液的生长，这对于预防贫血非常有益。
下面给大家推荐几款可爱又吃得健康的粗粮宝宝食谱：
1.小米粥
原料：小米50g，糙米50g，水适量。
做法：将小米和糙米混合，用清水浸泡30分钟至小米变软，然后放入锅中加水，大火煮开后转小火煮30分钟即可。
2.玉米蛋饼
原料：玉米面50g，全蛋1个，水适量。
做法：将玉米面和蛋打在一起，加入适量的水搅拌均匀，锅中加油，待油热后倒入面糊，煎至两面金黄。
3.黄豆薏米粥
原料：黄豆40g，薏米50g，水适量。
做法：将黄豆和薏米混合，用清水浸泡3小时，然后放入锅中加水，大火煮开后转小火煮40分钟即可。
4.红枣糙米粥
原料：红枣20枚，糙米50g，水适量。
做法：将红枣用清水洗净，糙米洗净后放入锅中加水，先用大火煮至沸腾，再小火煮30分钟，将红枣加入，再煮15分钟即可。
总之，选择何种粗粮食品很重要，妈妈们应该根据宝宝的身体状况来选择适合的粗粮食品。在添加粗粮食品的同时，还可以搭配一些营养丰富的蔬菜和肉类食品，使宝宝的饮食更加健康均衡。
