四岁的宝宝正处于生长发育期，钙是维持骨骼健康和生长发育所必需的营养物质。因此，在该年龄段，为宝宝补充足够的钙非常重要。那么，四岁宝宝该吃什么钙呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士、奶酪等均是含有丰富钙的奶制品。每天给宝宝喝一杯（约240ml）奶或食用相当于奶的酸奶等奶制品，就可以大大增加宝宝的钙摄入量。
2. 蔬菜和豆类
鲜豆腐、黄豆、芝麻糊、菠菜、西兰花等富含钙质的食物也是四岁宝宝补钙的好选择。值得注意的是，这些食物中的非游离态钙（即不容易被吸收的钙）较多，需要在高温烹饪后才能释放出来，才能被宝宝充分吸收。
3. 鱼虾贝类
鲤鱼、鲫鱼、虾、三文鱼、海带等含钙量也很高，同时也富含其他营养物质，如蛋白质、维生素等。孩子爱吃这些食物，可以适当地增加宝宝的钙摄入量。
4. 补钙食品和钙片
如果宝宝因为特殊原因无法从日常饮食中获得足够的钙，可以考虑选择一些补钙食品，如香蕉、橙子、核桃、黑芝麻等，这些食品中钙的含量较高。此外，医生也可以给宝宝开出一些钙片进行补充。
总之，四岁的宝宝补钙需要及早进行，并且在饮食中均衡摄入各种钙含量丰富的食物，这样才能为宝宝提供足够的营养，维护宝宝的骨骼健康。
