宝宝过了一岁之后，维生素的摄入可以从母乳或配方奶中转变为食物。这个年龄段的宝宝正处于成长发育的重要阶段，所以维生素的摄取非常重要。那么宝宝过了一岁维生素怎么吃呢？以下是几点建议。
1. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是宝宝维生素的良好来源。尽量选择深色叶菜和橙色水果，因为它们含有更多的维生素和营养素。可以在餐前给宝宝一些小的水果和蔬菜作为开胃菜，让宝宝养成良好的饮食习惯。
2. 给宝宝多喝牛奶
牛奶含有丰富的维生素D和钙。维生素D有助于钙的吸收和利用，帮助宝宝的身体发育。牛奶也是宝宝饮食中重要的蛋白质来源。可以给宝宝喝全脂奶或者有机牛奶来获得更多的营养。
3. 多品种食用
宝宝需要多种维生素来保持健康。例如，维生素A对眼睛和皮肤的健康有良好的保护作用，维生素C对于免疫系统和铁吸收帮助很大等等。可以给宝宝提供多种不同的食物，例如肉类、豆类、鱼类、谷物等等来保证多种维生素的摄入。
4. 适当使用维生素补充剂
即使宝宝饮食多样化，有时候孩子们的食欲不佳，导致不能充分获得所需的维生素和营养。那时可以考虑口服补充剂。建议在儿科医生的指导下，按照剂量指导合理使用。必要时还可以进行血液检测，以确认宝宝是否缺乏某些维生素。
总之，宝宝过了一岁之后，建议从 食物 中获取所需的营养素和维生素，并保持足够的运动和其他健康习惯。这样可以帮助宝宝健康成长，健康成人。
