一岁的宝宝需要摄入足够的维生素D，以帮助他们的骨骼和牙齿健康发育。
根据医学专家的建议，一岁的宝宝需要每天摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。这可以通过多种方式实现，包括以下方法：
1. 食物：可以通过添加含有维生素D的食物来确保宝宝获得足够的营养。例如，发酵的黄油、婴儿谷物、橙汁、牛奶和鸡蛋。
2. 阳光：宝宝直接暴露在阳光下，可以帮助他们的身体自行合成维生素D。在早上或下午的短时间内，可以让宝宝在户外活动。但需要注意的是，宝宝的皮肤不能太暴露在阳光下，建议涂抹防晒霜或使用遮盖物，以防止宝宝被晒伤。
3. 补充剂：如果食物和阳光无法满足宝宝的维生素D需求，那么可以考虑使用维生素D补充剂。但使用前需要咨询医生，以确保剂量正确并避免过度摄入。
总之，一岁的宝宝需要摄入足够的维生素D，可以通过食物、阳光和补充剂来实现。家长应该积极关注宝宝的饮食和活动习惯，以确保他们获得足够的营养。
