孕妇在孕期中需要足够的钙质来维持胎儿的正常发育和自身的身体健康。植物补钙是一种比较受欢迎的选择。那么，植物补钙孕妇和宝宝是否推荐呢？
植物补钙的来源主要有菜类、豆类、水果、坚果、藻类等，其中最常见的是豆类。豆腐、豆浆、黄豆等食品富含钙质。此外，绿叶蔬菜、海藻类（比如石花菜）、干果等也是优秀的钙质来源。
孕妇补充钙质可以减少患妊娠性高血压、妊娠疲劳等问题的风险，促进胎儿的生长发育。植物性食品中的钙质可以替代动物性食品中的钙质来摄入，对于素食主义者而言是一种良好的选择。
但是，植物补钙同样存在一些注意事项。首先，植物性食品中的钙质吸收率相对较低。因此，孕妇需要多摄入含有维生素D的食品或在阳光充足的情况下晒太阳来增加钙质的吸收。其次，如果孕妇选择了五谷杂粮为主要的食品来源， 应该搭配食用，以便获得更好的营养。最后，孕妇应该避免摄入过量的藻类食品，因为其中含有较高的汞等重金属，对胎儿和孕妇的健康有害。
对于宝宝而言，如果母亲在孕期中补充了足够的钙质，那么宝宝的骨骼和牙齿的发育将会受益。同时，如果宝宝出生后母乳喂养，植物性食品也可以成为一种很好的辅助补钙手段。但是，在宝宝出生前，应该咨询医生确定孕期补充的钙质量是否足够，并且不应将补钙食品当作唯一的补充方式。
总的来说，植物补钙孕妇和宝宝是否推荐需要根据个人情况来决定。孕妇需要在医生的指导下进行适当的补钙，而宝宝则需要在出生后经过医生的评估和建议后进行相应的钙质补充。
