在5岁宝宝的营养需求中，维生素是非常重要的一类营养素。维生素是人体必需的无机物质，是许多酶的辅助因子和酶催化作用中的“工具”，帮助人体完成许多生理过程，包括生长发育、免疫调节、神经组织、荷尔蒙合成等许多重要功能。
以下是5岁宝宝需要摄入的常用维生素：
1. 维生素A：维生素A对儿童的生长发育和免疫调节非常重要。它可以维持皮肤、黏膜和骨骼组织的正常生长和发育，保持正常的视力和免疫系统功能。5岁宝宝每天建议摄入400-600ug左右的维生素A，可由奶制品、动物肝脏、鸡蛋、红黄色蔬菜如胡萝卜等补充。
2. 维生素B族：维生素B族是一类水溶性维生素，参与许多酶的催化反应，形成人体细胞内的生理过程。5岁宝宝每天应该摄入足够的维生素B族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和烟酸等，这些维生素主要来自粗粮、豆类、蛋、鱼、肉和果蔬等食物中。
3. 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，可以帮助人体的抵抗力，增强免疫系统。对于5岁儿童来说，每天建议摄入60-100mg左右的维生素C。这些维生素主要来自水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、西红柿等。
4. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼的生长和发育，对儿童的生长发育非常重要。在5岁儿童中，每天建议摄入10ug左右的维生素D，可通过阳光、鱼肝油、蛋黄等食物来摄入。
总之，对于5岁宝宝来说，摄入足够的各种维生素对于生长发育和身体健康都是非常重要的。家长们应该注重儿童饮食的营养均衡，提供丰富的食物来源，保证孩子能够吸收足够的维生素。如果担心孩子的饮食不均衡，也可以考虑在医生的建议下给孩子适当的维生素补充剂。
