宝宝爱出汗是因为他们的新陈代谢速度较快，体温调节能力较差，尤其是夏季天气炎热时，更容易出汗。而缺铁是影响宝宝免疫力和智力发育的一个重要因素。那么，宝宝爱出汗要吃些什么来补充铁呢？
1.红肉
红肉中富含大量的铁，而且铁吸收率高，是宝宝补充铁的重要来源之一。例如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等。烹饪时尽量少放调味料，以免对宝宝的肠胃产生过多负担。同时，瘦肉煮得久一些能加强铁的溶出，可适量多煮一会。
2.鸡蛋
鸡蛋是富含营养的食品。它们中富含蛋白质和各种维生素和矿物质，包括铁。宝宝每天可以食用一个蛋黄，来帮助他们补充足够的铁。
3.豆类
豆腐、黄豆、绿豆等都是谷类食品，含有很多营养素，包括铁。豆腐用大豆制成，富含优质蛋白质，可以让宝宝增加免疫力。炒豆角、凉拌绿豆等也是不错的选择。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的铁，且铁吸收率较高。常见的绿叶蔬菜有菠菜、油菜、芹菜等。建议绿叶蔬菜用开水焯一下再食用，以便释放更多的营养成分和增加铁的含量和吸收率。
总之，宝宝爱出汗需要补充足够的铁，以促进身体组织和脑部的健康发育。家长可参考上述提到的食品，进行适当的搭配，并根据宝宝的年龄、身体状况和营养需要来确定食用量和次数，以保证宝宝的营养均衡和健康成长。
