坚果是富含营养的食品，很多人都知道可以通过食用坚果来补充宝宝的钙质。但是，不同的坚果中，含钙量是有所不同的。下面让我们来了解一下，哪些坚果是宝宝补钙的最佳选择。
第一种是芝士果。芝士果是一种营养丰富的坚果，每100克中含钙384毫克，这比其他坚果的钙含量都要高。如果宝宝不喜欢芝麻，可以尝试加入一些芝士果，一些芝士果加入煮粥中，可以增加粥的口感和营养。
第二种是杏仁。100克杏仁中含有250毫克的钙，而且营养价值很高。杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、镁、铁、维生素E等多种营养素，可以为宝宝提供全面的营养。
第三种是核桃。核桃是一种很好的脑部和心脏健康食品，每100克中含有150毫克的钙。除了钙以外，核桃还富含未饱和脂肪酸和硒元素，能够改善宝宝的视力和免疫力。
第四种是榛子。榛子是一种富含抗氧化剂的坚果，也含有丰富的钙和膳食纤维。每100克中含有223毫克的钙，可以有效补充宝宝钙的需求。
第五种是大豆。作为植物中含有最高钙量的食物之一，大豆可以提供176毫克/每100克的钙含量。它还富含蛋白质和多种营养素，可以为宝宝提供全面的营养。
以上就是可以给宝宝补钙的坚果。不仅仅是坚果，其他食品中也含有丰富的钙质，比如牛奶、豆腐等。家长在给宝宝补钙的时候，不仅要注重食品的钙含量，还要注意坚果的剂量，以免过量导致宝宝出现不适或者过敏反应。
