在宝宝1岁时，补充钙质非常重要，因为钙是骨骼发育和牙齿生长所必需的重要元素。补钙的最佳方式是通过食物来摄入。以下是一些适合1岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品是宝宝补充钙质的重要来源。建议宝宝从1岁开始喝全脂牛奶，并逐渐过渡到脱脂牛奶。另外也可以给宝宝喝酸奶，酸奶富含钙质，还含有益生菌，能够促进宝宝的肠道健康。
2. 豆类：豆类是非常好的钙质来源，尤其是豆腐和豆浆。豆腐可以加入蔬菜或者水果制作成丰富多样的营养膳食，豆浆可以用于宝宝的早餐或下午茶。
3. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质以及各种重要的矿物质，包括钙。可以在宝宝的主食中加入一些瘦肉，例如瘦牛肉或者瘦鸡肉。
4. 蔬菜：蔬菜是提供宝宝足够钙质的又一个来源。例如，绿色蔬菜里面富含钙质，例如菠菜，甘蓝，芹菜等等。
5. 果汁：很多果汁种类含有丰富的钙质，例如橙汁，葡萄汁等等。
总之，1岁宝宝补钙的最佳方式是通过食物来摄入，而不是过量使用钙片等补品。尽量保证宝宝的日常膳食多样，均衡。如果您担心宝宝的营养不够充足，可以向医生咨询，并根据医生的建议调整孩子的膳食。
