根据世界卫生组织和中国营养学会的建议，一岁以上的宝宝每天应该摄取50mg至100mg的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助预防感冒和增强免疫系统。此外，它还可以帮助身体吸收铁质，并促进组织修复和生长。
对于一岁以上的宝宝，可以通过饮食来获得足够的维生素C。以下是一些富含维生素C的食物：
- 橙子、柚子、柠檬、草莓、菠萝、猕猴桃等水果
- 红椒、西兰花、西红柿、土豆、豆角等蔬菜
请注意，尽管维生素C对健康有益，但过量摄取可能会导致恶心、腹泻和其他消化问题。因此，家长不应给宝宝过量的维生素C补充剂或多次给予含有高剂量维生素C的补品。如果您对如何给宝宝补充维生素C还有疑问，请咨询医生或营养师的意见。
