一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，需要充足的营养来支持身体机能的完善和骨骼的发育。维生素D和钙是宝宝骨骼健康所必须的两种营养素。维生素D有助于促进身体对钙的吸收，提高骨骼的密度，预防佝偻病。而钙则是骨骼的主要组成成分，对于宝宝的骨骼健康、血液凝固和神经传递都有着至关重要的作用。
在一岁这个阶段，宝宝的饮食已经逐渐从单一的母乳或配方奶转为包含固体食物的全面膳食。但是，宝宝的肠胃系统和免疫系统还没有完全成熟，食物的消化和吸收能力都不如成人。这就需要家长注意宝宝的膳食营养搭配，尤其是维生素D和钙的摄入，并考虑是否需要选择添加维生素D和钙的食品或营养品。
维生素D可以从阳光、鱼类、蛋黄等食物中获得，但是由于宝宝的皮肤对紫外线的敏感度很低，阳光不足以满足宝宝的需要。因此，维生素D的补充尤为重要。按照国家卫健委发布的《儿童膳食指南》，一岁以下的宝宝每天应该补充400-600IU的维生素D。可以通过母乳喂养、配方奶、鱼肝油或维生素D滴剂等途径进行补充。同时，宝宝需要适量摄入含钙食物，如奶制品、豆腐、鱼虾等食品，来满足骨骼发育需要。一岁的宝宝每天需要500毫克的钙元素。如果宝宝经常偏食或者钙摄入不足，可以考虑通过营养品来补充。
需要注意的是，过量摄入维生素D和钙也会对宝宝带来负面影响。过多维生素D的摄入可引起维生素D中毒，导致疲乏、食欲不振、呕吐等症状。过多钙的摄入可能会与铁、锌、铜等其他矿物质竞争吸收，从而影响宝宝全面的营养摄取。因此，在补充维生素D和钙的时候，家长应注意不要过量，遵循专业医生的指导来进行。
总之，一岁的宝宝仍需要补充维生素D和钙，以保证骨骼健康的正常发育。通过合理的膳食搭配、充足的阳光照射和营养品的补充，可以让宝宝在健康成长的道路上更加稳健。家长可以在专业医生的指导下，因地制宜地合理选择一些含钙、维生素D丰富的食品和营养产品，为宝宝的骨骼发育提供坚实保障。
