两岁宝宝的骨骼正处于快速发育期，摄入足够的钙对于确保骨骼健康非常重要。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物建议：
1. 牛奶和奶制品：
牛奶是补钙的最佳来源之一，每250毫升牛奶中含有约300毫克的钙。但要注意，普通牛奶不适合一岁以下的宝宝，最好等到两岁以后才开始引导宝宝喝牛奶。此外，奶酪、酸奶等奶制品也是很好的供应钙的来源。
2. 鱼类：
比如三文鱼、鲑鱼等不仅含有丰富的Omega-3脂肪酸，还富含钙质，可以帮助宝宝补充钙。但是要尽量选择去骨的鱼。
3. 绿叶蔬菜：
比如菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。但要注意，绿叶蔬菜中含有草酸钙，会干扰人体对钙的吸收，因此最好与其他食物同时食用，或者煮熟以后再给宝宝食用。
4. 果蔬和豆类：
橙汁、豌豆、黑豆、芝麻酱等食物都含有较高的钙质。并且这些食物还含有其他的优质营养素，可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙。
此外，锻炼也是帮助宝宝骨骼健康的重要方法。给宝宝提供足够的机会供其外出运动，或者在家里安排适合宝宝的体育活动。如果宝宝出现疑似钙缺乏的症状，如牙齿疏松、易骨折等，请及时就医。
