对于一个多月的宝宝来说，母乳或配方奶是最好的选择，这种食物中含有宝宝所需的所有营养物质，其中包括钙。然而，有些宝宝可能需要多一些钙质，因为他们在生长过程中需要更多的钙。以下是一些能够提供丰富的钙质的食物：
1. 奶制品：酸奶、鲜奶、乳酪、奶酪都含有丰富的钙质，但应注意选择低盐低糖的奶制品。
2. 绿叶蔬菜：西兰花、菠菜、嫩豆苗等绿叶蔬菜含有丰富的钙质和多种维生素。
3. 豆制品：豆腐、豆奶等豆制品都富含钙质和高质量的植物蛋白。
4. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等鱼类也是富含钙质的优质食物。
以上这些食物是提供宝宝所需要的钙质的良好来源。同时，家长还应该注意宝宝的晒太阳时间，阳光中的维生素D有助于宝宝吸收钙质。建议宝宝每天接受适量的阳光照射，时间应不超过15分钟。需要表明的是，如果家长必须使用钙补充剂时，必须指导和咨询专业的医生。
