宝宝的骨骼正在不断发育，所以补钙对于宝宝的生长发育非常重要。但是许多父母不知道如何给一岁多宝宝补钙。下面是一些有用的方法，可以帮助您更好地为宝宝补钙。
1. 食物补钙
蛋黄、牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、鱼籽、桂圆、三文鱼、芝士、大虾等都是含钙丰富的食物。适当给宝宝食用这些食物可以有效帮助宝宝补钙，但是需要注意的是，尽量选择易消化的食材，并且要避免给宝宝过多的牛奶，因为过多的牛奶摄入会有碘铜等矿物质的丢失。
2. 定期晒太阳
晒太阳可以帮助人体合成维生素D，有助于钙的吸收利用。一岁多的宝宝每天需要约20-30分钟的阳光直接照射，可以在早上和下午的阳光较为柔和的时候带孩子去户外小区走走，记得涂抹好防晒霜。
3. 适当补充维生素D
维生素D是钙的吸收和利用的关键。一岁多的宝宝需要每天补充400 IU的维生素D，可以在医生的建议下使用口服滴剂等维生素D补剂。
4. 多参加运动
多运动有助于骨骼的发育和增强，特别是一些强化骨骼的运动，如爬、跑、跳、跨栏等，可增加骨密度，促进骨骼健康发育。
综上所述，补钙不是一个简单的事情，需要从宝宝的饮食、生活习惯等多方面进行把握。在平时的饮食中，父母还可以适当增加含钙的食物，并避免过多的给孩子牛奶。对于一岁宝宝，补钙是长期的过程，需要父母们认真把握和引导，保证宝宝的骨骼健康发育。
