宝宝的骨骼和身体发育需要充足的钙和锌元素，缺乏这些元素会导致儿童骨骼畸形和生长不良。因此，补充足够的钙和锌对宝宝的健康非常重要。以下是一些给宝宝补钙和锌的方法：
1. 食物补充：让宝宝在日常饮食中多摄取富含钙和锌的食物，比如乳制品、豆类、牛肉、鱼类、海鲜、绿叶蔬菜、水果等等。其中，牛奶是宝宝最主要的来源，但是要注意不要过量，每天一般不超过500毫升。
2. 补钙剂和补锌剂：当宝宝无法通过饮食获得足够的钙和锌时，可以考虑使用补钙剂和补锌剂。但使用前最好咨询医生和按照剂量使用，长期超量使用有可能会适得其反。
3. 日晒：适当的日晒可以帮助宝宝合成维生素D，增强钙的吸收和利用。但要注意慎重安排时间和强度避免日晒过度造成肌肤伤害。
注意：有些食物可能会与钙、锌相互作用，如全谷类、菠菜等含有草酸盐的食物，防止这类食物的同时进食或留心食物组合的合理搭配可以帮助增加吸收率。
总之，给宝宝补钙和锌的最重要方法就是合理的饮食安排，多吸收富含钙锌的食品。同时合理安排日光浴时间和强度，保证孩子的骨骼和牙齿健康发育。如有必要，可咨询医生或营养师做出科学合理的补充计划。
