七岁的宝宝是生长发育的关键时期，骨骼生长需要足够的钙质。因此，对于七岁的宝宝来说，补充足够的钙质尤为重要。以下是一些可供七岁宝宝补钙的食物。
1.奶制品是七岁孩子摄入钙质的最佳选择。牛奶、酸奶、奶酪、牛奶布丁等都是很好的选择。每天2杯牛奶足以提供孩子所需的钙质。
2.深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，是很好的钙质来源。这些蔬菜中含量高达120毫克的钙质，可以帮助孩子满足每天所需的钙质摄入量。
3.坚果和豆类也是很好的钙质来源。坚果如核桃、腰果，以及豆类如豆腐、豆子等都含有大量的钙质。
4.鱼类也是很好的钙质来源，特别是沙丁鱼、鲱鱼和鲑鱼。这些鱼类不仅含钙量高，同时还含有丰富的维生素D，有助于促进钙吸收。
5.麦片、燕麦、米和面包也是钙质来源之一。这些食物虽然钙质含量不高，但是可以通过添加奶制品、豆腐或坚果等配料来提高其钙含量。
此外，给孩子补钙还要注意几个问题：
1.适量补钙，不可超量。过量补钙可能对孩子的健康产生反效果。
2.饮食要均衡，多种食物搭配。孩子需要摄取各种营养物质来保持健康。
3.注意孩子的运动量。运动有助于骨骼生长发育，但运动过量也会影响钙吸收。
总之，孩子补钙需要多方面配合。家长应该引导孩子养成良好的饮食习惯，选择富含钙质的食物，同时注重孩子的锻炼，让孩子健康成长。
