三岁的宝宝正处于关键的生长和发育期，钙是必不可少的营养素之一。它对于儿童的骨骼发育、牙齿生长、神经传导、肌肉收缩等方面都十分重要。因此，建议家长可以从以下角度考虑帮助宝宝补钙：
1.多吃富含钙质的食物
可以增加宝宝饮食中富含钙质的食物，比如鱼类、奶制品、蛋类、豆制品、海藻类、芝士、干果类、蔬菜等。建议家长每天为宝宝提供250-500毫克的钙质。
2.增加宝宝户外活动
宝宝在阳光下户外活动可以帮助他们合成维生素D，利于钙的吸收。可以多带宝宝到户外玩耍、晒太阳等。
3.适当补充钙剂
有些宝宝饮食中的钙吸收不足，或者过于挑剔，不爱吃含钙食物，家长可以适量给宝宝补充钙剂。但是，家长需要注意，不要盲目给宝宝大量补充钙剂，否则可能会对宝宝的健康造成负面影响。
在给宝宝补钙时，家长需要注意以下几点：
1.食品有均衡性：宝宝每天需要从各类食物中获取营养，因此不要只注重单一食物或者某种营养素的摄入。
2.宝宝的健康状况：宝宝如果存在钙缺乏或者其他问题，应及时到医院检查和治疗。
3.不要过量：不建议盲目给宝宝补充过量的钙，否则会影响宝宝的健康。
总之，宝宝补钙是一个长期的过程，家长需要提供均衡丰富的食物，多让宝宝户外活动，适量补充钙剂，以帮助宝宝健康成长。
