对于3岁宝宝来说，骨骼生长发育阶段，对钙的需求量比较大，牛奶是非常好的补钙食品之一。但是，宝宝喝牛奶的习惯或者生理条件也会影响宝宝吸收和利用钙的效果。
一般而言，3岁的宝宝每天需要摄取800~1000毫克的钙。以牛奶为例，每100毫升的牛奶含有大约120毫克的钙质，所以每天喝500毫升左右的牛奶可以满足宝宝的钙需要。但是，实际上不能只依靠牛奶，还要考虑其他补钙食品的摄入。例如：豆腐、鸡蛋、鱼类、海产品等等。
当然，过量的喝牛奶对宝宝不利。过量的摄入牛奶会导致宝宝消化不良、胀气等不适症状。因此，建议每天不要让宝宝喝超过500毫升的牛奶。
总之，3岁宝宝可以通过饮食多元化来保证摄入足够的钙。每天如果能够喝适量的牛奶，同时搭配其他钙质丰富的食品，持续吃六个月左右，就可以满足宝宝骨骼生长发育需要的钙。但是，需注意每日食物分量，过多过少都会影响孩子的饮食均衡。因此，家长应该合理搭配饮食，让孩子得到足够的营养，从而健康快乐成长。
