宝宝的骨骼生长发育需要足够的钙元素，而母乳或配方奶并不能满足宝宝日常所需的钙元素。因此，母亲在日常饮食中应该给宝宝补充足够的钙元素。
以下是一些推荐的食物：
1. 奶制品：高钙含量的食物如牛奶、酸奶、奶酪和乳酸菌饮料等，都是很好的钙元素来源。每天喝一杯牛奶或酸奶，或是食用一些奶酪，都可以为宝宝提供足够的钙。
2. 水产品：鱼、虾、贝类等水产品富含钙质，特别是骨头更是毫不浪费。将鱼的头、骨煮成汤或蒸煮后，跟鱼肉一起食用，非常适合宝宝食用。
3. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆等豆类含有丰富的钙质，维生素D摄入增加钙吸收的效果更佳。可以用豆腐做成豆腐羹、豆腐干等食品给宝宝食用。
4. 营养丰富的食品：例如海带、紫菜、冬菇、红枣、黑芝麻、菜花等，这些食品不仅含有钙，还含有多种维生素和矿物质，对宝宝的健康非常有益。
饮食不是唯一的补钙方式，从宝宝出生开始，适当的户外活动，让宝宝在适当的条件下晒太阳也是增强钙吸收的好方法。总之，在给宝宝补钙的同时，需确保食物的新鲜营养，不要贪图方便而给宝宝过多的零食或者高热量的食品。最重要的是，母亲在给宝宝补钙前应该咨询医生或专家的意见，以保证宝宝的健康成长。
