一岁宝宝的生长发育需要充足的营养，其中钙是关键成分，对于宝宝的骨骼发育和牙齿的形成至关重要。因此，一岁的宝宝应该摄入足够的钙质来保证其健康发育。当然，不仅仅是钙，适量摄入维生素D和蛋白质也非常重要。
以下是一岁宝宝可以吃的补钙食品：
1. 奶类产品
牛奶是婴儿最基本的营养来源之一。但是，一岁的宝宝仍然不应该喝纯牛奶，因为其中的蛋白质含量较高，可能会影响宝宝的肠道吸收，还有可能引起过敏。因此，可以给宝宝配方奶粉或者酸奶等奶制品，其中钙含量较高。注意，酸奶应该选择添加了维生素D的。
2. 绿色蔬菜
除了奶制品，绿色蔬菜也是钙质的不错来源，如菜花、菠菜、青菜、芹菜等等，建议将这些蔬菜煮熟后再喂给宝宝。因为新鲜的蔬菜中含有草酸，会与钙结合形成草酸钙，而熟食后草酸就会破坏。
3. 水产品
虽然一些水产品含有丰富的钙质，但并不是所有宝宝都能食用。比如鱼肉、虾蟹等，对于过敏体质的宝宝，是需要慎重考虑的。可以选择些无骨鱼类，如鱼肉泥、浓汤鱼料等。
两岁以前的宝宝每天所需的钙质量大约在500毫克左右，虽然有点不易达到，但合理的饮食搭配还是可以保证的。总而言之，给宝宝提供丰富的营养，是实现宝宝健康成长的必要条件之一。
