宝宝是人生命的起点，全靠孕期和哺乳期的母亲给予营养。但是随着宝宝的生长发育，补充钙质就显得尤为重要。而失去骨钙会导致老人骨质疏松，因此老人怎么给宝宝补钙效果好呢？
1. 优质牛奶或奶制品：母乳或配方奶中的钙质是宝宝发育的最佳来源，但是一旦宝宝断奶之后就需要通过饮用牛奶或奶制品来获得足够的钙质。老人可以选择优质的全脂或脱脂牛奶，酸奶或奶酪等。但是请注意不要选择加糖或调味的奶制品。
2. 紫菜：紫菜是膳食中富含钙的海藻，也是老年人给宝宝补钙的最佳选择之一。紫菜可以直接作为食物食用，也可以加入到宝宝的菜肴中。因此，老人可以在宝宝的配餐中增加紫菜，帮助宝宝获得足够的钙质。
3. 豆腐：豆腐是具有高营养价值和膳食纤维的食物之一。它含有丰富的钙质，同时低脂肪和低热量。老人可以将豆腐加入到宝宝的菜肴中，补充宝宝所需的钙质。
4. 鱼类：鱼类是富含钙质的食物之一。其中特别是青鱼，因为青鱼富含钙质、维生素D、蛋白质以及其他营养成分。老人可以用青鱼来制作宝宝的婴儿食品，或者将青鱼做成卤味等食品，为宝宝提供丰富的钙质。
5. 植物性食品：植物性食品也同样含有丰富的钙质。例如，老人可以将一些富含钙质的蔬菜如菠菜、芹菜、油麦菜等切碎后混合到宝宝的粥或菜肴中，补充宝宝所需的钙质。
综上所述，这些食物都是可以用来给宝宝补钙的，老人可以结合宝宝的每日饮食安排，合理地选择一些食物来进行搭配，让宝宝获得更为丰富的营养。同时，老人应该避免给宝宝食用加糖、高盐、高脂肪的食品，并常结合宝宝的生长发育和身体状况进行钙质摄入量的调整。
