3岁的宝宝正处于身体发育的关键阶段，补充足够的钙、铁、锌等营养物质，对于宝宝的身体发育至关重要。那么，3岁宝宝应该如何补钙铁锌呢？
1. 钙的补充
钙是宝宝骨骼生长所必须的营养素，宝宝每天需要800mg左右的钙摄入量。婴幼儿奶粉中含有足够的钙，但是宝宝进入3岁以后，奶粉的摄入量逐渐减少，家长可以从食物中帮助宝宝补充钙。常见的钙来源包括牛奶、豆制品、虾皮、豆腐、小鱼干等。
2. 铁的补充
铁是造血过程中必须的营养素，对于保证宝宝血红蛋白水平及免疫力的提高都有帮助。3岁的宝宝每天需要约8mg的铁。铁多存在于肉类、鸡肉、鱼类、豆类、蛋黄、黑木耳等中，但是宝宝往往对膳食中的铁吸收不佳，因此还可使用含铁丰富的营养品。
3. 锌的补充
锌对于宝宝的免疫力和神经系统发育都有帮助。3岁宝宝每天需要约5mg的锌，常见的锌来源包括鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类、花生、葵花子等。除了食物摄入以外，家长还可使用含锌的婴幼儿维生素或营养针来补充宝宝的锌。
需要注意的是，补充营养物质不可以过量，否则反而会对宝宝身体健康造成不良影响。因此，家长在补充宝宝的钙铁锌时，应该根据宝宝的实际需求来计算所需的量，同时也应该咨询医生或营养师的专业建议，来帮助宝宝补充足够的营养物质，保证宝宝身体的健康。
