钙是宝宝成长过程中必不可少的营养物质，对于骨骼和牙齿的发育和强化都有重要的作用。因此，为了确保宝宝的骨骼和牙齿健康，平时应注意在宝宝饮食中加入富含钙的食物，以下是几种常见的钙质食物。
1. 奶类食品
鲜牛奶、羊奶、豆奶、奶酪、酸奶等奶制品都是豐富的钙质食品，对于12个月以下的婴幼儿而言，母乳或配方奶是主要来源。但要注意，牛奶和豆奶不建议在六个月之前给宝宝食用。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如小白菜、菠菜、油菜、芹菜等都是比较富含钙的蔬菜，同时还富含各种维生素和矿物质，能够帮助宝宝增强免疫力。
3. 豆类食品
豆腐、豆浆、黄豆等豆类食品除了蛋白质、维生素B和维生素E等营养成分，还富含钙质。
4. 鱼虾类
对于宝宝而言，水产食品中的钙质更容易被人体吸收，鱼肉、虾、蟹等是常见的水产食品，也能够帮助宝宝补充钙质。
需要注意的是，宝宝吃饭补钙不能一味地追求单一食物，而是要根据实际情况进行多方面补充。而当宝宝缺少钙质时，合适补钙剂，但应咨询医生的建议，只有按照医生的推荐合理用药，才能更好地满足宝宝的钙质需求，促进骨骼和牙齿的正常发育。
