1岁内的宝宝是生长发育期，所需的营养物质也相比成人要更多，其中包括钙、铁和锌。这三种营养素对于宝宝的生长发育和免疫力提升都非常重要。接下来我将介绍一些适合1岁内宝宝补充钙铁锌的食物。
1. 补钙
牛奶是最常见的钙来源之一，在宝宝的生活中占有很大一部分，不过要注意的是宝宝不能与牛奶一起食用，因为牛奶容易干扰铁的吸收，也可能引起过敏。可以选择婴儿配方奶粉，其中不仅包含钙，还能合理地营养宝宝的其他需求。其他含钙丰富的食物还有芝士、酸奶、豆腐、鱼类等。
2. 补铁
宝宝在6个月内出生的铁存量在逐渐消耗，所以这时需要补充更多的铁。鱼类、肉类（牛肉、羊肉、猪肉等）和青菜等可以提供宝宝所需的铁。另外还可以适当添加一些含铁量高的婴儿辅食，如铁棒糕、小米粥、豆腐等。
3. 补锌
有一些食品可以为宝宝补充锌，如牛肉、家禽肉、鱼、虾、蛋黄等。对于任何婴儿或幼儿来说，消化大豆是非常有好处的，这也是一个很好的锌来源。此外，燕麦粥、西红柿、红薯、胡萝卜、番茄等也有很高的锌含量，可以适当地添加到宝宝的饮食中。
总的来说，为了保证宝宝的营养均衡，应该提供各种不同类型的食品。
不过要记住，宝宝的胃口很小，吃不了很多食品，所以每天只需给宝宝提供几种丰富的食品就可以了。此外，宝宝的食物要尽可能地新鲜、干净、安全，避免给宝宝带来不必要的风险。
