五岁的宝宝是一个生长发育的关键时期，所以确保他们获得足够的营养非常重要。钙是儿童生长所需的重要营养素之一，尤其是对于骨骼和牙齿的健康发育至关重要，因此，五岁的儿童需要摄入足够的钙来保证他们的健康成长。
钙是骨架和牙齿的主要构成成分，对于儿童的生长和发育非常重要。通过充足的钙摄入可以使儿童的骨骼和牙齿更加健康。在肝脏和胃肠系统的作用下，维生素D可以帮助机体吸收钙，并将其储存在骨骼中，因此，充足的维生素D也是儿童骨骼健康的重要因素之一。
五岁的儿童一天需要摄入大约800毫克的钙。典型的钙来源包括：奶制品、绿色蔬菜、豆类、坚果、鱼、鸡肉和其他肉类等。
如果儿童不摄入足够的钙，可能会对其健康产生负面影响。研究表明，缺乏钙的儿童容易患有佝偻病（一种骨骼软化的病症），有牙齿不健康等健康问题。
钙缺乏症最常见的症状包括：
- 骨骼疼痛
- 骨折或骨软化
- 牙齿脆弱或容易损坏
- 腰痛或背痛
总之，保证五岁儿童充足的钙摄入可以帮助其身体健康发育，增强骨骼和牙齿的健康。如果您对儿童的营养摄入存在疑问，可以咨询专业医生或营养师。
