在宝宝一岁左右，宝宝的骨骼开始逐渐发展，需要充足的钙质来构建强健的骨骼。因此，宝宝每天需要摄入足够的钙质来保证健康成长。但是，宝宝在一岁前，大多数的钙质都会从母乳或人工奶中摄取，一岁后宝宝逐渐转向固体食物，钙质的来源也发生了变化。
以下是一些适合一岁宝宝的钙质补充食物：
1. 酸奶： 酸奶是一种营养丰富的食物，含有大量的钙元素。而且，酸奶中还含有活性益生菌，可以促进肠道健康。
2. 奶酪： 奶酪是另一种含有高量钙的食物，宝宝可以添加到三餐或零食中。
3. 金针菇： 金针菇不仅富含钙，还富含硒、铁等营养素，对宝宝的身体发育和免疫系统有很好的促进作用。
4. 紫菜： 紫菜含有丰富的钙元素，可以作为宝宝的主食，可以制成紫菜饼，紫菜卷等。
此外，一些富含钙的素食如芝麻粉、杏仁、黑豆、绿豆等，也可以作为宝宝膳食中的重要组成部分。
需要注意的是，一岁以下的宝宝主食中已经有足够的钙含量，不需要额外的钙补充；而一岁以上的宝宝每天所需的钙的摄取量大约是500毫克。同时，合理搭配其他营养丰富的膳食，如优质蛋白质、铁、锌、维生素C等，可以达到更好的营养平衡。
最后，宝宝换什么补钙，要根据宝宝的身体状态和食物喜好来选择，如果宝宝有过敏史或其他特殊情况，需谨慎选择。此外，孩子进食堵塞、哭闹等情况应当注意，避免窒息发生。
