两三岁是宝宝的成长发育的关键时期，补充足够的钙、铁和锌对于宝宝的身体健康非常重要。对于这个年龄段的宝宝来说，最好通过饮食来补充钙铁锌，并严格控制饮食的营养成分和摄入量，以防过量导致营养不良。
补钙：钙对于骨骼的发育非常重要，可以在宝宝的饮食中多添加一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、芝士、鲜奶、酸奶、绿叶蔬菜等。宝宝一天需要摄入约500至600毫克的钙，但不宜过量，否则会导致消化道不良。
补铁：宝宝身体内的铁质可以帮助红细胞的生成，促进免疫力的提高。需要注意的是，铁的吸收需要维生素C的辅助，因此帮宝适当摄入新鲜的水果，如橙子、猕猴桃等，帮助身体更好地吸收铁。另外，宝宝可以多吃些动物肝脏、虾皮、红糖、紫菜、瘦肉等富含铁质的食物。一日摄入量建议为16毫克，不宜过量。
补锌：锌对于宝宝的免疫力和生长发育都十分重要，可以通过多食用富含锌的食物来满足宝宝的需求，如瘦肉、肉丸、蔬菜、谷类食物、蛋类等。一日的摄入量建议为5毫克，不宜过量。
总之，对于两三岁的宝宝来说，健康的饮食是最好的补钙铁锌的方式，合理搭配膳食，选择富含营养的食物，宝宝就能够得到足够的营养，保持身体健康。
