宝宝的骨骼和牙齿发育需要充足的钙和锌，而且这两种元素是相辅相成的。因此，宝宝一天中如何补钙和锌非常重要。以下是一些有益的建议。
1. 打牛奶
牛奶是补钙的最佳选择。早晨和睡前，每天给宝宝喝150-300毫升的牛奶非常重要。婴儿不应该喝全脂牛奶。如果你不想让宝宝喝牛奶，那么奶酪、酸奶或者冰淇淋也是不错的替代品。
2. 食物来源
除了牛奶，很多食物来源也富含钙和锌。例如，鱼、肉、蛋、并且豆腐和坚果等也是很适合宝宝的。
3. 太阳光
阳光中的维生素D可以帮助宝宝吸收钙。每天晒十到十五分钟的太阳是很好的选择。当然，需要注意防晒措施。
4. 饮食习惯
良好的饮食习惯是确保宝宝获得足够钙和锌的关键。尽量避免食用垃圾食品，糖果和甜点，因为它们会让宝宝失去胃口。尽量让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果。
5. 补充剂
在医生指导下，如果发现宝宝有钙或者锌不足的情况，可以考虑采用营养补充剂。
总的来说，宝宝一天中通过多种途径获得足够的钙和锌是非常重要的，有益于宝宝健康成长。
