对于十个月宝宝而言，补充适量的钙和锌非常重要。钙是宝宝骨骼生长所必需的重要营养素，而锌则对于免疫系统、神经系统和身体细胞发展有非常大的影响。因此，钙和锌的充足摄入能够维护宝宝的身体健康和免疫力。
钙和锌的主要来源是食物，不过，十个月宝宝的胃肠道和消化系统尚未完全发育完全，因此不能摄取过多或过少的钙和锌。若宝宝没有得到足够的钙和锌，可能会导致营养缺乏，从而影响宝宝身体健康。
以下是一些可能会对宝宝获得足够的钙和锌的食物：
1. 酸奶：酸奶是富含钙的食物。可以选择添加维生素D，以促进宝宝吸收钙。
2. 蛋黄：蛋黄含有有益的蛋白质、脂肪和锌等矿物质。
3. 豆腐：豆腐是一种富含蛋白质和钙的食物。
4. 番茄：番茄含有大量的锌和维生素C，有助于激发宝宝的味觉。
5. 鸡肉：鸡肉是富含蛋白质和锌的食物。
6. 胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素A、C和锌，对宝宝的免疫系统和视力发展有着重要的影响。
以上这些食物都是富含钙和锌的好选择，但注意不要过量，以免对宝宝的消化系统造成负担。当然，在补钙补锌时，还应根据宝宝的年龄、健康状态、摄取的总营养素和其他因素进行具体调整，以确保宝宝获得足够的营养。
