宝宝矮小可以是许多因素的影响，其中一个重要的因素是营养不良。而补钙也是宝宝健康成长所必需的营养素之一。以下是一些宝宝补钙的好食物建议。
1. 奶类和乳制品
奶类和乳制品是补充钙质的最佳食物之一。牛奶、酸奶、芝士等都含有丰富的钙质，它们是宝宝日常饮食中不可或缺的重要部分。普通牛奶中大约含有每100ml 120毫克的钙质。
2. 豆类和豆制品
豆类和豆制品也是宝宝补钙的重要来源之一，例如豆腐、豆浆、黄豆等都富含钙质。其中，豆腐中含钙较高，每100g可提供100mg的钙。
3. 海鲜
海鲜中不仅含有丰富的蛋白质和营养素，还富含钙质。银鳕鱼、虾、贝类和石斑鱼等富含钙质的海鲜可以为宝宝提供必需的营养素。
4. 蔬菜
某些蔬菜也是不错的钙源，例如芦笋、菠菜、油菜、花菜、白菜等。橙色和红色蔬菜往往富含 β-胡萝卜素，可以帮助宝宝吸收钙质。
5. 果汁
相信很多宝妈都会给宝宝喝果汁，但是不是所有果汁都是补钙的良选。例如橙汁、菠菜汁、鲜奶和蛋白的混合汁等都富含钙质。不管是鲜榨果汁还是商家饮料中含钙量均不同，宝妈们在购买的时候需要注意查看成分表。
总之，给宝宝多吃上述食物，有助于促进宝宝的骨骼生长和发育，保障宝宝的健康成长。同时，宝妈们需要加强对宝宝日常营养的关注，合理安排宝宝的饮食结构。如果宝宝缺乏钙质严重，可以在医生建议下给宝宝补充钙质补充剂。
