对于一岁的宝宝来说，补钙十分重要，因为这个时期对宝宝的生长发育以及牙齿的健康都具有非常重要的作用。那么，营养丰富的食物中哪些是富含钙的呢？以下是一些建议。
1. 鱼类：三文鱼、鲭鱼、虹鳟鱼等鱼类中含有大量的钙质，除此之外，还可以摄取到优质蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是宝宝增长所必须的营养成分。
2. 蔬菜：蔬菜是很好的来源，例如绿色的蔬菜、芹菜、胡萝卜、豆类等含有丰富的钙质并且富含膳食纤维和维生素C和维生素K。
3. 奶类：奶类食物是我们中国家庭常见的一种钙质来源，例如牛奶、酸奶、芝士等，都含有丰富的钙质。当然，要注意哺乳期的宝宝也是需要适当的喝配方奶。
4. 水果：柿子椒、番茄、桔子、梨等水果不仅含有钙，还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，具有帮助宝宝增强免疫力的作用。
另外，家长们在给宝宝食物中还需注意，钙与维生素D在身体内共同促进钙吸收。因此，让宝宝多晒太阳，也会对补钙有好处。此外，家长也可以后续和医生咨询，依据宝宝具体情况制定合理的补钙饮食计划。
