维生素对于宝宝的生长发育和免疫系统发挥着重要的作用，但是宝宝身体的需要量是跟年龄、身高、体重等因素有关的。一岁以下的宝宝已经可以从母乳或者配方奶中获得足够的维生素，三岁以下的宝宝既可以通过饮食得到充足的营养，也可以适量补充维生素。
根据国家标准，3岁的宝宝每天摄入量应该是：维生素A 200-400微克，维生素C 30-40毫克，维生素D 7.5-10微克，维生素E 4-6毫克，维生素B1 0.6-0.8毫克，维生素B2 0.6-0.8毫克，维生素B6 0.6-0.8毫克，维生素B12 1-1.5微克，叶酸 75-150微克，生物素 5-10微克，烟酸 8-10毫克，泛酸 2-3毫克。
但是需要注意的是，宝宝不适合过量摄入维生素。过量摄入维生素A和D会导致中毒，健康问题；过量摄入维生素C也会导致腹泻、腹痛等问题。因此，了解每种维生素的需求量，合理搭配食物，或者选择宝宝专用的维生素片或者口服液，都可以为宝宝的健康提供有力的保障。最好在医生或者营养师的指导下补充，避免出现不必要的健康风险。
生活中，如何帮助宝宝补充足够的维生素？
1. 增加新鲜水果和蔬菜：丰富的维生素C和维生素A都富含在新鲜水果和蔬菜中，例如柑橘类水果、草莓、西红柿、胡萝卜、南瓜等。可以把它们加入宝宝的膳食中。
2. 适当补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收和骨骼的生长，一般可以通过宝宝吃奶、晒太阳等方式获得。如果这些都不能满足宝宝的需求，可以考虑适量补充维生素D。
3. 选择营养丰富的食物：鸡蛋、牛奶、乳酪等富含丰富的营养成分，可以适量给宝宝食用。
4. 注意膳食搭配：发酵食品可以搭配鱼、蛋白质摄入，增加宝宝的钙质摄入量，有助于宝宝的骨骼发育。
总之，合理的饮食安排和适量的维生素补充，可以为宝宝健康成长提供必要的条件。因此，宝宝3岁的维生素量应该根据科学的标准进行摄入，同时注意科学的膳食搭配和营养丰富的食物。
