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什么食物补钙给宝宝?

2024-03-17 10:54:19 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1650浏览

宝宝需要钙质来建立牙齿和骨骼,良好的钙吸收是保证宝宝健康成长的重要因素。这里列举了几种可以补充钙质的食物:

1.鱼类

鱼类是良好的钙来源,尤其是石斑鱼、凯撒鱼、鲤鱼和金枪鱼等富含钙质。同时鱼类中含有的维生素D和不饱和脂肪酸也有助于骨骼发育和维护。

2.奶制品

奶制品是钙的主要来源,母乳和配方奶中也含有适量的钙质。一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶或者是其它奶制品,如酸奶,奶酪等等。

3.豆腐

豆腐是素食者最常用的食物之一,其含有丰富的蛋白质和钙。豆腐中的钙质不但易于消化吸收,而且还含有不饱和脂肪酸和植物雌激素等营养成分。

4.浓缩果汁

含钙的果汁种类很多,可供选择的有橘子、芒果、菠萝等。这些果汁中含有的维生素C也有助于钙的吸收。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等都含有丰富的钙,其中油菜中含钙最高,较容易被人体吸收。

总体而言,钙质摄入应根据宝宝的年龄而定,太多或太少的钙质都会对宝宝造成负面影响。建议父母在给宝宝丰富多样化的食物的同时关注宝宝的钙质摄入量。如有需要可以请医生和儿科营养师作出指导。

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