宝宝需要钙质来建立牙齿和骨骼，良好的钙吸收是保证宝宝健康成长的重要因素。这里列举了几种可以补充钙质的食物：
1.鱼类
鱼类是良好的钙来源，尤其是石斑鱼、凯撒鱼、鲤鱼和金枪鱼等富含钙质。同时鱼类中含有的维生素D和不饱和脂肪酸也有助于骨骼发育和维护。
2.奶制品
奶制品是钙的主要来源，母乳和配方奶中也含有适量的钙质。一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶或者是其它奶制品，如酸奶，奶酪等等。
3.豆腐
豆腐是素食者最常用的食物之一，其含有丰富的蛋白质和钙。豆腐中的钙质不但易于消化吸收，而且还含有不饱和脂肪酸和植物雌激素等营养成分。
4.浓缩果汁
含钙的果汁种类很多，可供选择的有橘子、芒果、菠萝等。这些果汁中含有的维生素C也有助于钙的吸收。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等都含有丰富的钙，其中油菜中含钙最高，较容易被人体吸收。
总体而言，钙质摄入应根据宝宝的年龄而定，太多或太少的钙质都会对宝宝造成负面影响。建议父母在给宝宝丰富多样化的食物的同时关注宝宝的钙质摄入量。如有需要可以请医生和儿科营养师作出指导。
