宝宝3岁的时候，建议在饮食中摄取足够的维生素C。对于健康的儿童来说，丰富多彩的饮食是提供足够维生素C的最佳方式。维生素C可以在许多蔬菜和水果中找到，如草莓、柑橘、猕猴桃、西红柿、番茄汁、红椒、菠菜、花菜和土豆。此外，还可以通过牛奶和酸奶等乳制品、肉类、豆类和鱼类获取维生素C。
虽然维生素C对于健康有益，但是对于3岁以下的婴儿和幼儿，不建议过量摄入维生素C。如果过量摄入维生素C，可能导致胃肠不适、腹泻或其他不适症状。因此，建议在医生或其他专业人士的建议下，谨慎使用维生素C补充剂。
对于营养平衡和孩子健康的维护，应该坚持提供丰富多彩的饮食。均衡饮食不仅能够满足宝宝所需的维生素C，还能提供许多其他营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁和维生素D等。在为宝宝准备饮食时，应尽可能选择新鲜、天然、健康的食材。如果需要给宝宝提供维生素C补充剂，建议先咨询医生并按照医生的建议使用。
