在宝宝11个月时，补钙是很重要的。这是因为钙是维持宝宝头骨，骨骼和牙齿健康所必不可少的元素。以下是一些建议，帮助您为11个月的宝宝补充钙质。
1. 奶类产品
开始添加全脂牛奶或配方奶提供宝宝所需的钙。如果宝宝不能耐受普通的牛奶或配方奶，可以尝试扩展出其他奶制品，如酸奶、芝士、奶酪等。
2. 食用钙丰富的食物
相关研究表明，绿色蔬菜，如菠菜和莴苣富含天然钙质。橙色蔬菜，如南瓜和胡萝卜含有更多的β胡萝卜素，还能帮助宝宝吸收钙质。豆类，比如豆腐、黄豆等也是不错的钙来源。
3. 补充维生素 D
维生素 D是促进钙吸收的必需元素。可通过多晒太阳、食用维生素 D 浓度更高的食品，如沙丁鱼、玄参、鸡卵黄等来增加维生素 D 的摄取。
4. 观察宝宝的饮食
保持宝宝的饮食多样性非常重要，宝宝摄入的饮食应包括蛋白质、矿物质和维生素。避免过量饮食，少吃糖和盐，更好地控制食物成分，有助于保持宝宝饮食平衡。
总之，要保证宝宝摄入足够的钙质，以维持健康的骨骼和牙齿，为此可以从饮食中摄取，适量拓展食品种类，注重饮食平衡，这些都是十分有益的。如果宝宝不能耐受食物或您对其饮食感到不确定，建议请当地的医生或营养师给予专业的建议。
