宝宝是成长期的孩子，不仅需要足够的营养，还需要大量的铁和钙，以满足其身体的增长和发展需求。铁和钙是孩子身体中的两种重要的矿物质。缺乏铁和钙的宝宝容易出现贫血、骨骼缺陷等问题，因此我们必须做好这两个矿物质的补充。下面是一些宝宝补钙补铁的方法。
1. 给宝宝补充富含钙和铁的食物，如豆类、黄豆、蛋黄、绿叶蔬菜、鱼肉等。这些食物能够有效地增加宝宝的铁和钙摄入量。
2. 让宝宝多晒太阳。适量的阳光能够促进宝宝体内对维生素D的吸收，进而帮助钙的吸收。
3. 补充钙铁营养素配方奶粉。这种奶粉中除了含有足够的钙铁外，还含有其他宝宝需要的营养素。
4. 给宝宝喝奶。牛奶是含有大量钙的食物，可以为宝宝提供足够的钙。
5. 食物烹调可加入龙骨、熟地等补益补钙的中草药，更好的发挥补钙的效果。
6. 坚持适量的运动。适量的运动能够促进宝宝骨骼生长和钙吸收。
7. 给宝宝添加富含铁的辅食，如豆腐、肉类、绿叶蔬菜等。
8. 餐后补铁补钙的果蔬汁或甜品特别适合婴儿消化吸收。比如红枣银耳汤等可以较快的起到补充的效果。
9. 注重调理宝宝身体。有氧运动可以促进宝宝的新陈代谢，增强其身体素质，保证宝宝身体的健康和营养的均衡。
综上所述，我们需要从食物、奶粉、晒太阳等多方面来给宝宝补钙和铁。尤其是在饮食上加强营养的摄入，帮助宝宝体内的钙和铁的吸收，才能让宝宝健康成长。
