维生素D对于婴幼儿的发育和健康起着至关重要的作用，特别是对于骨骼生长的发育来说。因此，如何给1岁的宝宝补充足够的维生素D是每个父母所关注的问题。
以下是几种补充维生素D的方法和建议：
1. 真太阳光照射：最佳的补充维生素D的方式是让宝宝在阳光下暴露10到15分钟，因为阳光能促使皮肤合成维生素D。
2. 膳食摄入：食物中的维生素D来源很少，只有少数食物中才含有维生素D，因此要想通过膳食来摄入足够的维生素D是很困难的。能够提供维生素D的食物有：鲑鱼、鸡肝、鸡蛋黄等。如果不能保证宝宝的膳食中有足够的维生素D，可以考虑额外使用维生素D补充剂。
3. 维生素D补充剂：对于1岁以下的婴儿和幼儿，专门的维生素D滴剂是首选的补充方式。每天摄入400IU的维生素D是比较合适的，但是建议在使用前咨询医生，以确定正确的剂量和频率。
需要注意的是，过量的维生素D摄入会对健康造成负面影响，包括头痛、恶心、呕吐、下痢、脱水等。因此，必须按照医生的建议和说明书上的剂量来使用维生素D补充剂。
总之，对于1岁的宝宝来说，阳光照射和膳食摄入是不足以保证其维生素D的需求的，因此建议适当地使用维生素D补充剂，但必须在医生的指导下使用。
