在哺乳期，母亲需要更多的营养，特别是钙质。因为这时期宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，母亲的乳汁中也需要有足够的钙质来满足孩子的需求。而酸奶是一种富含钙质的食品，常常被认为是哺乳期的优选食品之一。
不同牌子的酸奶中钙含量不尽相同，但通常每100克酸奶中含有120-150毫克的钙。酸奶利用了酸菌作用产生的酸味和乳酸，使牛奶中的钙更容易被人体吸收，同时酸奶中的乳酸菌也有助于保持肠道的健康。
在挑选酸奶时，应选择添加了维生素D和有机酸（如柠檬酸、草酸）的产品。这些有机酸有助于钙的吸收，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，过量摄入酸奶也会带来副作用，例如引发腹泻、过敏等。因此，酸奶的摄入应视个人情况而定，建议妈妈在医生的指导下选择适合自己和宝宝的酸奶品牌和数量。
除了酸奶，其他富含钙质的食品还包括豆腐、鱼类、奶酪、绿叶蔬菜等。妈妈在日常饮食中应该多注意摄入这些富含钙质的食物，以确保自己和宝宝的健康。
