两岁多的宝宝是一个重要的生长阶段，身体正在快速发展，因此需要足够的营养来支持健康成长。钙是一个尤其关键的元素，它对于骨骼和牙齿的发育和强壮非常重要，同时还有助于心脏和神经系统的正常运转。下面将介绍一些对于两岁多的宝宝补钙的重要食物：
1. 奶制品。牛奶、酸奶、芝士等都是很好的钙来源。每天建议让宝宝喝2至3杯牛奶，或者吃一些有着高钙含量的干酪。
2. 鱼类。富含钙质的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。每天可以让宝宝吃一些鱼肉，建议烤、蒸或煮后食用。
3. 蔬菜。绿色的蔬菜如西蓝花、花椰菜和菠菜，以及其他像菜花、胡萝卜等含有钙质的蔬菜都可以为宝宝提供全天所需的钙。
4. 水果。柑橘类水果、奇异果和无花果等含有丰富的钙，同时还含有其他维生素和矿物质。
使用营养平衡的膳食，钙含量充足的食物，健康成长的宝宝能够更好地发展，体魄更加强壮。与此同时，还需记住钙的吸收需要维生素D的帮助，可以通过在阳光下的暴露或是通过食物摄入占物质来获得维生素D的支持。
