18个月的宝宝需要摄入许多重要的营养素，包括维生素B2。维生素B2（又称核黄素）是维生素B族中的一种，其作用是帮助身体转化蛋白质、脂肪和碳水化合物成为能源。另外，维生素B2还有助于维持健康的眼睛、皮肤和神经系统。
那么18个月大的宝宝需要多少维生素B2呢？通常来说，这个年龄段的宝宝每天需要约0.5毫克的维生素B2。然而，具体的摄入量需根据宝宝的体重和身体状况而定。
如果宝宝饮食中含有丰富的维生素B2的食物，就无需服用维生素B2的补充剂。以下是一些富含维生素B2的食物：
- 牛奶和奶制品（例如乳酪和酸奶）
- 瘦肉（例如牛肉和猪肉）
- 鸡肉和鸭肉
- 鱼类（例如鲭鱼和鲑鱼）
- 蛋类
- 糙米
- 燕麦片
- 菠菜和甜菜
- 蘑菇
- 豆类（例如黄豆和黑豆）
如果您觉得宝宝无法从饮食中获得足够的维生素B2，可以考虑向医生咨询补充剂的剂量和方案。记住，不要超过推荐剂量，因为过多的维生素B2摄入可能会导致一些不良反应（例如头痛、口角炎和皮疹等）。
