补钙是宝宝健康成长过程中必不可少的一项工作，钙对于宝宝的骨骼生长、牙齿发育和神经系统的功能发挥都有着举足轻重的作用。然而，市面上的补钙产品琳琅满目，宝宝一般需要补充什么样的钙呢？
1. 奶类
奶类是补充钙的首选食材，尤其是新鲜的牛奶和奶酪。宝宝从出生后开始，就应该喝到人乳或者婴儿奶粉，同时每天应该备一些营养奶制品，如牛奶、优酪乳等，每日两到三杯即可。
2. 蔬菜
绿叶蔬菜富含丰富的钙质，如芹菜、菠菜、苋菜等等，尤其是韭菜、茭白和香菜，钙的含量非常高，每周可以适当增加这些蔬菜的数量进行食用。
3. 海产品
鱼类和虾蟹等海产品含有高质量的钙，而且也含有丰富的蛋白质、铁和磷等营养物质，能够促进宝宝的身体健康成长。
4. 果蔬汁
新鲜的果蔬汁富含维生素C和钙质，可以增加人体对钙的吸收率，尤其是含有大量维生素C的柑橘果汁和西红柿汁等。
总之，婴幼儿时期的宝宝钙元素容易被人体吸收，而在3-6岁期间和青少年时期，钙元素比较难被吸收，需要进行适当的补充，多选择富含钙质的食品是非常必要的。同时，家长还需要提供充足的户外运动机会，让孩子进行有氧运动，加速钙质的吸收。
