宝宝睡觉热的出汗可能是因为环境温度过高，或宝宝的睡衣过厚。这种情况下，我们可以通过以下几种方法来帮助宝宝降温：
1. 调整室温
我们可以将室温调整到适当的范围，一般在23-25摄氏度为最佳温度。在夏季，我们也可以使用空调或风扇调节室温。
2. 更换透气性好的睡衣
宝宝睡觉时，应穿着透气性好而轻薄的衣服，防止过热而导致出汗。并且要注意衣服的材质，一些纯棉材质的衣服更加透气。
3. 适量喂水
睡觉前，我们可以适量给宝宝喂水，以保证宝宝身体水分充足，防止过热而导致出汗。但我们不要过量喂水，以免影响宝宝睡眠。
4. 更换床单
宝宝睡觉时，我们应该使用透气性好的床单，并且要经常更换。这能够保证床单的干爽和整洁，并减少宝宝出汗的可能性。
总之，在宝宝睡觉时，我们要时刻注意宝宝的身体状况，避免过度保暖和过热而导致宝宝出汗。如果宝宝持续出汗，并且出现其他不正常的症状，应及时就医。
