宝宝晒黑了并不一定就代表缺钙，黑色素增多也可能是因为太阳曝晒的原因，但即使缺钙，补钙也需要有计划、有方法，才能达到事半功倍的效果。
以下是几点关于宝宝补钙的建议：
1. 养成良好的饮食习惯
宝宝每天的食谱应包含多种食物，包括瘦肉、鱼、豆类、水果和蔬菜等，这些食物都含有不同的营养成分，对宝宝的身体都很有好处。特别是钙的丰富食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，都应该多吃。
2. 补充维生素D
维生素D可以增强钙的吸收，因此要使钙的补充发挥最大的功效，宝宝补充足够的维生素D也是必须的。日常可选择户外活动晒太阳，选用富含维生素D的食物以及维生素D口服液等方法来补充。
3. 适当运动
适当的运动有助于骨骼的发育，运动可以刺激骨骼的重力制约增生，促进骨密度增加，有助于宝贝钙质的吸收。
4. 合理的钙补给
如果孩子确实已经缺少了钙，我们可以给他适量的口服钙剂，但是一定要循序渐进，不能过度补钙，因为过量的钙会影响宝宝的身体功能。
综上所述，钙的补充是需要在日常饮食和生活上注意，不断累积和保持体内的钙储备，以全面的环节帮助钙质的吸收和利用。在宝宝晒黑的问题上，更多的是与防晒有关，家长们应该给宝宝选择适合的防晒产品，带着宝宝避开高温时段，减少宝宝暴露在阳光下的时间。
