宝宝出汗是很常见的现象，因为3岁的宝宝还处于生长发育的阶段，身体的新陈代谢速度较快，身体内部需要不断产生热能来维持正常的生命活动。然而，对于宝宝过度出汗的情况，父母可从食物方面进行调节。
首先，宝宝出汗会导致体内的水分消耗，因此，饮食中要注意增加水分摄入量。宝宝的饮食应以清淡、轻易消化为原则，如小米粥、玉米粥、莲子、薏米等。同时，多食用一些含水分丰富的蔬菜水果，如西瓜、橙子、苹果、梨、柚子等，有利于调节体内水分。
其次，宝宝出汗会导致体内的盐分流失，因此，也可以适当增加食盐的摄入量。但要注意不要过量，因为食盐过多会导致水肿、高血压等疾病。适量的食盐可以加入食物中，也可以喝一些含盐分丰富的汤，如鸡汤、肉汤等。
最后，宝宝出汗还会导致体内营养物质的流失，因此，要适当增加蛋白质、矿物质、维生素等摄入量，有助于保持健康。可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼类、肉类等。同时，也应多食用一些富含矿物质、维生素的食物，如奶制品、蔬菜、水果等。
综上所述，宝宝出汗是很正常的现象，父母可以通过饮食中的调节，让宝宝获得足够的水分和营养物质，有助于维持宝宝的健康。但如果宝宝出汗过多，且无法通过饮食调节改变，建议及时就医，以确定出汗过多的原因。
