一岁半的宝宝是宝宝进入婴幼儿阶段后的重要时期，此时骨骼和牙齿都在发育中，营养的摄入对宝宝的身体发育和健康都非常关键，其中钙质是最重要的营养素之一。以下是一些富含钙质的食物，可以供家长参考。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是很好的钙质来源。对于肠道对乳糖消化能力较低的宝宝可以选择低乳糖或甜味奶制品来保证营养的充足。
2. 鱼类：鲑鱼、鲑鳟鱼、鲭鱼等含有丰富的钙质，同时也富含蛋白质、omega-3脂肪酸等营养素，十分有益。
3. 绿色蔬菜：蔬菜也是不错的钙质来源，尤其是深色绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、白菜、小青菜等都富含钙质，同时还有其他诸如叶酸等重要的维生素和矿物质。
4. 豆类：豆类也含有丰富的钙质，如黄豆、绿豆、黑豆等，同时在做成豆腐、豆浆、豆腐干等制品时，也能锁住更多的钙质。
5. 坚果：核桃、杏仁、干果等坚果都富含不少的钙质，同时也含有很多的不饱和脂肪酸等营养素，可以在零食时间给予宝宝适当食用。
需要注意的是，宝宝在饮食中吸收钙需要维生素D的辅助，因此应确保宝宝充足地接受阳光照射和其他维生素D的摄入。此外，宝宝的饮食应多样、均衡，避免过多的油炸、糖分等高热能食物，保持适当的运动和睡眠，才能更好地促进宝宝的成长发育。
