俩岁宝宝是一个生长发育的重要阶段，因此钙是非常关键的营养物质。在这个阶段，宝宝的机体还在不断的发育壮大，需要足够的钙来支撑骨骼的生长。如果钙摄入不足，宝宝就容易出现佝偻病、骨质疏松等问题。因此，如何让宝宝补充足够的钙很重要。
1. 牛奶：牛奶是宝宝获得钙的主要来源。不过，在两岁以下的宝宝，由于牛奶中的蛋白质和脂肪含量相对较高，因此需要选择适当的牛奶或添加水或配方奶粉来稀释。
2. 鱼类：一些鱼类中含有丰富的钙质，如鲑鱼，小黄鱼等。通过食用这些鱼类，可以帮助宝宝补充足够的钙。在选择鱼类食材时需要谨慎，因为一些鱼可能会含有有害物质，对宝宝造成危害。
3. 中药食品：一些中药食品，如豆腐、黑豆、红枣、核桃等都是很好的钙源。这些食物可以被做成各种营养丰富的食品，成为宝宝的佳肴之选。
4. 蔬菜水果：蔬菜水果中也含有一定的钙质，如菠菜、西红柿、黄瓜等。宝宝的膳食要多样化，增加蔬菜水果的摄入量，可以获得全面的营养。
5. 钙补充剂：如果宝宝在日常饮食中无法获得足够的钙质，可以使用钙补充剂来补充。不过，在使用钙补充剂前需要咨询医生或营养师的意见。
总之，俩岁宝宝需要足够的钙质来支撑骨骼的生长。通过多样化的饮食和注意均衡膳食的搭配，让宝宝获得充分的营养是非常重要的。
