在夏季，宝宝的饮食需要以清淡、健康、易吸收为主，尤其是需要注意宝宝的营养摄入，缺乏锌和钙会影响宝宝的生长发育和免疫力。下面是一些可以帮助宝宝补锌和钙的营养建议：
一、食物中的钙和锌
1、钙：例如牛奶、奶酪等乳制品，都是富含钙的食物，此外海鲜、菜花、豆类、芝士等都是高钙食物。宝宝吃饭时尽量食用这些钙质丰富的食物。
2、锌：肉类是富含锌的主要食物来源，例如猪肉、牛肉、羊肉等。鱼类、豆类、蛋类、坚果等也都是含锌的丰富食品。注意适当搭配这些食物，让宝宝能够摄入足够的锌。
二、营养保健品
1、蛋白质及氨基酸复合物：是为宝宝提供蛋白质、氨基酸等多种必需营养素的保健品，可以加强宝宝的免疫力和提高宝宝的抗病能力。
2、牛奶钙和维生素D3：牛奶钙和维生素D3是宝宝生长必不可少的营养素，能够增加宝宝体内的钙质含量，加强宝宝的骨骼、牙齿和其他器官的发育，提高宝宝的身体抵抗力，并有助于预防暑期流感、感冒等疾病。
三、日常注意事项
1、饮食卫生：减少宝宝的食品残渣、剩菜剩饭等喂食，保证宝宝的饮食卫生，减少宝宝感染细菌的几率。
2、适量多餐：适量多餐有利于宝宝的身体健康和食品吸收，在夏季炎热的天气中，宝宝应该每天进食多少次，借此提高饥饿感和饮食活力。
总之，夏季宝宝的营养摄入要健康、合理，饮食中应该注意多样化搭配食品，引导宝宝增加钙和锌的摄入量，这对宝宝的生长发育和免疫力都有很大的帮助。注意供给宝宝水分，避免宝宝中暑，让宝宝度过快乐、健康的夏季。
