宝宝在成长发育过程中需要充足的钙和血红蛋白，才能保证骨骼和血液的正常发育。下面介绍一些宝宝多吃的食物，帮助宝宝补充钙和补血。
1. 奶类食品：牛奶、羊奶、豆浆等。这些奶类食品富含钙和维生素D，能够有效的帮助宝宝吸收钙质。但是，宝宝一岁以前不宜直接饮用牛奶，可选择用奶粉或豆浆代替。
2. 绿色蔬菜类：菠菜、韭菜、木耳、紫菜等。这些绿叶蔬菜富含维生素C和铁质，能够促进血红蛋白合成，增加身体抵抗力，同时也是补钙的好食品。
3. 鱼类：鲤鱼、鲟鱼、草鱼等。这些鱼类含有丰富的钙质和优质蛋白质，还含有人体必需的多种营养素，是宝宝全面营养的重要来源。
4. 果蔬类：红枣、桂圆、苹果、橙子等。这些果蔬类含有的维生素C和铁质等成分，能够增加宝宝的免疫力，促进血液健康。
5. 其他类：豆类、核桃、芝麻、海产类等。这些豆类和坚果富含钙质和铁质，有助于增加宝宝的钙和血红蛋白含量。海产类含有丰富的优质蛋白质、碘和钙质，亦可适当食用。
注意：宝宝的饮食应该全面、均衡，不宜单一，因为宝宝处于成长发育期，需要多种营养素的协同作用，以促进健康成长。
